Voici l’heure à laquelle il faut se coucher pour avoir un cœur en bonne santé

Pas d’alcool, pas de cigarettes, un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, du sport… Pour garder votre corps en forme, on connaît tous les ingrédients, que l’on met plus ou moins, chacun. On sait également qu’un sommeil de mauvaise qualité est associé à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires. Mais une nouvelle étude nous permet d’en savoir beaucoup plus à ce sujet.

L’heure d’aller au lit est…

Une publication scientifique dans l’European Journal of the Heart du 9 novembre affirme que l’heure du coucher est corrélée aux maladies cardiovasculaires. Se coucher trop tard, et même trop tôt, serait donc dangereux pour le cœur. Quel est le meilleur moment pour se coucher pour un cœur en bonne santé ? La réponse pourrait te surprendre: il faut se coucher entre 22h et 23h pour limiter les risques de maladies cardiovasculaires ! Et selon les experts, c’est encore plus vrai chez les femmes.

Cette étude a été réalisée sur plus de 103 000 personnes, qui a porté un accéléromètre (semblable à l’appareil de base des montres connectées) pendant une semaine. Des données très précises ont ainsi été recueillies.

Le risque de perturber l’horloge biologique

“Les résultats suggèrent que l’heure du coucher tôt ou tard peut être plus susceptible de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire”, note David Plans, chercheur britannique et auteur de l’étude.

Si vous vous couchez à minuit ou plus tard, vous avez 25% plus de risque de maladie cardiovasculaire quelqu’un qui se couche entre 22h et 22h59 et vous avez 24% de risque en plus si vous vous couchez… avant 22h. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Une étude qui fait écho à celle d’Ellen Vora, une psychiatre, qui elle-même lui avait donné l’heure du coucher idéale pour être en forme.

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