Comment s’exposer au soleil selon votre type de peau ?

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C’est encore lel’été et les températures montent de quelques degrés. De plus, c’est déjà le Vague De Chaleur sur les plages espagnoles et italiennes. Qu’attendez-vous pour vous adonner à d’agréables activités familiales avant la rentrée (ou le retour au travail) ? Randonnée dans la foret, le surf sur la côte, vélo de montagne à la campagne, nager au milieu des vagues… Vous n’avez que l’embarras du choix.

En même temps, vous revitaliserez votre enveloppe corporelle en Vitamine D, ce qui permettra à votre système digestif de mieux absorber le calcium. Cette habitude garantit une bonne santé osseuse. L’exposition au rayonnement solaire doit cependant rester modérée, notamment pour les enfants, les peaux à tendance acnéique et les personnes vivant avec certaines maladies de peau. Les Crieurs Web vous donne quelques conseils pour profiter bienfaits du soleil.

Passer quelques minutes au soleil mais pas plus

Les conséquences du’exposition prolongée au soleil manifeste habituellement après dix ou vingt ans. Vous pouvez voir taches pigmentaires sur l’épiderme ou contracter un cancer de la peau. Il est dans votre intérêt de respecter les temps d’exposition au rayonnement solaire que votre teint peut supporter. En consultant le référencement ensuite, vous éviterez Coup de soleil et le maladies de la peau :

Phototype 1 : Peau très claire, yeux clairs et cheveux roux

résistance au soleil par Julianne Moore : phototype 1
Crédit : Instagram / @ juliannemoore

Si vous êtes comme la célèbre Julianne Moore, ne restez pas pas plus de 10 minutes au soleil parce que tu ne bronzes pas. Votre peau brûlera rapidement puis pèlera.

Phototype 2 : Peau très claire, yeux clairs et cheveux roux ou blonds

Brad Pitt résistance au soleil phototype 2
Crédit : Instagram / @ bradpittoffIcial

Dans la mesure où vous ressemblez au beau Brad Pitt, détendez-vous sur votre terrasse en maillot de bain.e bain pendant 20 minutes, Mais pas plus. Vous ne bronzez que légèrement.

Phototype 3 : Peau claire ou foncée, yeux bruns et cheveux bruns ou bruns

résistance au soleil par Ian Somerhalder : phototype 3
Crédit : Instagram / @iansomerhalder

Avez-vous le même teint que l’acteur Ian Somerhalder ? Vous pouvez vous reposer au soleil pendant 30 minutes. Vous attrapez souvent des coups de soleil même si vous bronzez assez bien.

Phototype 4 : Peau marron clair ou marron foncé, yeux foncés et cheveux châtains

Résistance au soleil de Shay Mitchell : phototype 4
Crédit : Instagram / @ shaymitchell

Supportez-vous bien le soleil si vous avez les mêmes traits que la sublime Shay Mitchell ? 40 minutes sera plus que suffisant pour votre peau !

Phototype 5 : Peau très foncée, yeux foncés et cheveux foncés ou noirs

Résistance au soleil de Zoe Saldana : phototype 5
Crédit : Instagram / @zoesaldana

Avez-vous le même phototype que Zoe Saldana ? Vous souffrirez rarement de brûlures. Dépenser Plus d’une heure le farniente au soleil ne doit pas altérer votre peau car vous bronzez parfaitement.

Phototype 6 : Peau noire, yeux foncés et cheveux noirs

résistance au soleil de Lupita Nyong'o : phototype 6
Crédit : Instagram / @lupitanyongo

Si vous êtes comme Lupita Nyong’o, votre peau ne risque pas de brûler sous la canicule, même exposée Pendant des heures au rayonnement solaire.

Dans tous les cas, procurez-vous le plus d’ombre possible. En été, évitez les bains de soleil à la plage entre 12h et 15h.

Choisissez des aliments riches en antioxydants

une Magazine italien dédié aux femmes Grazia relais que boire au moins deux tasses de thé vert au quotidien ralentirait les coups de soleil. Ce constat découle d’une étude américaine réalisée en 2011. Avalez trois carrés de chocolat noir par jour produirait également le même effet.

Particulièrement dosé en sélénium, fruits de mer protègent également contre les dommages causés par une exposition prolongée au soleil. Encore faut-il en consommer en grande quantité, au même titre que certains fruits et légumes riches en antioxydants :

  • Brocoli, carottes et patates douces contenant du carotène;
  • Des noix pour augmenter la tolérance aux UV grâce à la vitamine E qu’elles contiennent ;
  • Tomates riches en vitamine C à compléter avec des fruits ralentissant la production de radicaux libres comme le pamplemousse.
les antioxydants purs soutiennent mieux le soleil
Crédits : Pixabay

Ces fruits et légumes doivent constituer au moins 40% de votre alimentation. Ils peuvent éventuellement être combinés avec des produits laitiers et de la viande. Vous avez également la possibilité d’acheter compléments alimentaires qui rendra votre peau plus belle et plus souple, en plus de faciliter sa pigmentation.

Pour rappel, le UVA peut pénétrer dans la couche cornée et perturber la production de collagène et d’élastine. L’exposition à ce type de rayonnement accélère donc la vieillissement cutané, sachant que le bronzage ne suffit pas à limiter les risques associés.

Pourquoi ne pas investir dans des vêtements de protection UV ?

Les vêtements (couverture et ample) vous protégera mieux du soleil que la crème solaire (et le feuillage des arbres). Sur le marché du prêt-à-porter, vous trouverez vêtements spécialement conçus pour protéger contre les effets nocifs du rayonnement solaire. Ils sont disponibles en :

  • Maillots de bain résistants aux UV ;
  • Jupe ;
  • Casquettes;
  • Tee-shirts ;
  • Combinaisons anti-UV (qui ne sont pas réservées aux surfeurs et aux plongeurs).

Préférez-les couleurs sombres, qui filtrent davantage les rayons du soleil par rapport aux tenues de couleur claire.
N’hésitez pas à jeter un oeil auFacteur de protection solaire ou le facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) des vêtements que vous envisagez d’acheter. Cette valeur oscille entre 15 et 50+. Plus c’est important, plus la peau sera protégée d’éventuelles brûlures. Si les vêtements anti-UV répondent aux Norme UPF50+, cela signifie que 98% des rayons UV sont filtrés.

Autres informations essentielles selon le site Cancer.be : avec un chapeau doté d’un bord large (entre 7 et 10 centimètres), vous protégerez non seulement votre tête, mais aussi vos joues. Votre cou, vos oreilles et votre nez seront également à l’ombre. Ceux qui voient un douloureux pousser sur leur lèvre après avoir été exposé au soleil doit le porter.

chapeau long pour se protéger du soleil
Crédit : Pixabay

Quant à des lunettes de soleil, le moins cher du marché peut repousser 60% des UVA et presque tous les UVB. Ceux qui portent un équipement correcteur peuvent également acheter revêtements anti-UV. Offrez-en un à votre enfant aux beaux jours, d’autant plus que sa rétine est encore fragile.

N’oubliez pas votre crème solaire !

Si votre peau commence à rougir, vous devez absolument vous couvrir car c’est le signe d’une exposition excessive aux rayons UV. Votre peau deviendra plus sensible.

pieds brûlés par le soleil
Crédits : Pixabay

Pour éviter ce genre de désagrément, appliquez Crème solaire sur ton corps, 30 minutes avant le bronzage. Insistez sur les parties qui ne sont pas couvertes. Répétez l’opération après chaque baignade et toutes les 2 heures.

Pourtant, cette astuce permet de réduire l’apparence des carcinomes basocellulaires et des lésions des cellules squameuses. Ce sont des cancers moins graves que les mélanomes, mais plus fréquents, bien sûr. Cependant, aucune étude n’atteste de l’efficacité des crèmes solaires contre ces derniers types de cancer, dont le nombre de victimes ne fait qu’augmenter.

Comment choisir sa crème solaire ? Avant de passer à la caisse, vérifiez les informations suivantes :

  • Liste des ingrédients (de manière à privilégier les produits biologiques non cancérigènes) ;
  • Résistance à l’eau et à la transpiration;
  • Facteur de protection solaire (ou SPF).

Par exemple, avec une crème d’indice 30, vous pouvez rester exposé aux rayons lumineux 30 fois plus longtemps que le temps nécessaire à l’apparition des rougeurs. Tant que votre peau réagit après 15 minutes, vous pourrez continuer à profiter du soleil pendant 7,5 heures.

Bien que la période estivale soit une bonne période pour sortir entre amis ou en famille, vous devez toujours protéger votre peau du soleil. Quelle que soit l’efficacité de la protection solaire, évitez d’exposer les bébés de moins de 3 ans aux rayons UV.

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