5 recettes à faire à la maison

La perte de poids s’avère parfois plus complexe que prévu. Pour stimuler le métabolisme et lui apporter une aide supplémentaire, il peut être judicieux de privilégier des ingrédients aux principes actifs bénéfiques à notre démarche minceur. Les tisanes en particulier sont de redoutables alliées pour brûler les graisses, purifier et drainer l’organisme. Découvrez dans cet article les 5 recettes les plus efficaces pour maigrir et leurs méthodes de préparation.

Avant d’envisager de perdre ces kilos en trop, il est important de noter qu’il n’y a pas de remède miracle s’il n’est pas accompagné d’une alimentation saine et équilibrée. Pour maigrir rapidement, vos objectifs doivent concilier des méthodes efficaces avec une meilleure hygiène de vie.

Alors qu’une situation de surpoids important peut nécessiter une prise en charge plus substantielle, une perte de poids modérée peut être obtenue rapidement en suivant les bons conseils. L’activité physique régulière est l’un des piliers de tout programme de perte de poids pour une perte de poids saine. En même temps, il est possible d’activer le métabolisme et de le stimuler à l’aide de boissons purifiantes ou brûle-graisses qui exploiteront les principes actifs de certaines plantes.

Ces tisanes sont également un substitut efficace pour ceux qui ont du mal à se passer de boissons gazeuses ou d’autres sodas sucrés. En plus d’augmenter le débit urinaire, ils aident à éliminer les toxines et à lutter contre la rétention d’eau, qui est souvent la cause de ballonnements gênants. Pour observer les effets bénéfiques, il faudra cependant être rigoureux en les consommant régulièrement. Associé à une bonne activité physique et à une alimentation saine, ce sont de formidables préparations pour lutter contre la prise de poids.

5 recettes de tisane pour perdre du poids

Avant de commencer la préparation de vos tisanes, il est important de souligner que pour de bons résultats, il est conseillé de boire 1 à 3 tasses par jour pendant 2 semaines. Cela s’applique aux personnes qui n’ont aucun problème de santé sous-jacent. Ces tisanes peuvent être consommé immédiatement avant ou après les 3 principaux repas de la journée. Il est également possible de les boire en milieu de matinée ou l’après-midi au moment des collations pour lutter contre la sensation de faim. De plus, l’utilisation d’édulcorants n’est pas recommandée pour favoriser la perte de poids. Il est donc préférable de les consommer tels quels.

gingembre curcuma
Tisane au gingembre et curcuma – Source: Place des épices

1. Thé au curcuma et au gingembre

Très utile pour prévenir l’accumulation de graisses, le curcuma, considéré comme une épice minceur, doit son efficacité à son principal ingrédient actif: la curcumine. Selon un étude préliminaire, elle aurait un action notable sur la réduction du tissu adipeux. Son association avec le gingembre, connu pour augmenter la thermogenèse, procure un effet bénéfique sur l’ensemble du métabolisme qu’il aide à activer.

Ingrédients (pour une tasse)

  • 1 cuillère à soupe de curcuma moulu
  • Environ 1 cm de racine de gingembre frais

Préparation: Versez d’abord 250 ml d’eau dans une casserole. Ensuite, râpez le gingembre frais et mettez-le à l’intérieur. Ajoutez le curcuma en poudre à votre préparation. Faites bouillir la boisson pendant 15 minutes avant de filtrer. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron à votre tisane avant de la boire.

café vert
Tisane au café vert – Source: Marie France

2. Tisane au café vert

Ce que nous appelons le café vert est en fait juste café classique non torréfié, récolté avant que les graines ne soient complètement mûres. Ce dernier est utilisé pour la préparation de boissons à effet brûle-graisses et est parfois vendu sous forme de compléments alimentaires. Les principes actifs qu’il contient sont capables de limiter l’absorption des graisses, d’où son utilisation dans les programmes minceur.

Ingrédients (pour une tasse)

  • 1 cuillère à café de grains de café vert
  • 1 tasse d’eau

Préparation: Commencez par moudre les grains de café verts dans un moulin ou un robot culinaire. Versez les grains hachés dans une tasse d’eau très chaude, mais pas bouillante. L’eau devrait idéalement être à une température de 80 degrés. Laisser infuser 10 minutes, avant de filtrer et de boire la tisane tiède.

Thé d'ortie
Thé d’ortie – Source: Mangez sainement bio

3. Thé d’ortie

Très utile pour maigrir, l’ortie est concentrée en divers principes actifs, vitamines et minéraux utiles lorsque l’on souhaite maigrir. Il contient du calcium, du fer, du magnésium, du potassium, de la vitamine E ainsi que des vitamines du groupe B. Une mine de bienfaits pour le corps. Il est également très riche en antioxydants et est l’un des remèdes préférés de la grand-mère pour perdre des kilos en trop. UNE étude in vivo publié dans la revue Nutrients souligne également que l’ortie empêche l’accumulation de graisse dans le foie et les tissus adipeux et a un potentiel efficace pour lutter contre l’obésité résultant d’une mauvaise alimentation.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie fraîches
  • 250 ml d’eau

Préparation: Pour préparer une tisane minceur à base d’ortie, commencez par nettoyer les feuilles de la plante puis plongez-les dans une casserole contenant 250 ml d’eau froide. Laisser bouillir sur le feu pendant 3 minutes, puis une fois le mélange porté à ébullition, laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Tout ce que vous avez à faire est de le goûter. Si vous préférez une utilisation plus simple, vous pouvez également opter pour des feuilles d’ortie séchées.

thé à la menthe
Thé à la menthe – Source: Ooreka

4. Thé à la menthe

Véritable coupe-faim, la menthe est un allié important lorsque l’on souhaite perdre du poids. Pauvre en calories, elle stimule la digestion et apporte une sensation de satiété utile pour lutter contre les fringales. Selon un étude, il a des avantages anti-inflammatoires, antioxydants et diurétiques. Par conséquent, un thé à la menthe peut favoriser la perte de poids. Vous pouvez le boire entre les repas pour éviter de trop manger lorsque vous êtes à table, ce qui stimulera également la digestion.

Ingrédients (pour une tasse)

  • 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche ou séchée
  • 1 tasse d’eau

Préparation: Commencez par faire bouillir l’eau, puis retirez du feu. Ajouter les feuilles de menthe et laisser infuser 10 minutes en veillant à couvrir votre casserole. Une fois ce temps écoulé, filtrez tout. Il ne vous reste plus qu’à boire votre délicieuse tisane!

l'hibiscus
Tisane à l’hibiscus – Source: Faits biologiques

5. Thé d’hibiscus

Comme les canneberges, le thé d’hibiscus se distingue par sa couleur rouge et son goût sucré. Riche en antioxydants, il stimule le métabolisme et a une action diurétique tout en permettant d’absorber moins de glucides. Cependant, sa consommation doit être modérée en raison de son effet laxatif.

Ingrédients (pour une tasse)

  • 1 cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus séchées
  • 1 tasse d’eau

Préparation: Faites bouillir l’eau, puis ajoutez les fleurs d’hibiscus. Laisser infuser environ 5 à 10 minutes, puis filtrez pour profiter de votre tisane. Il peut être consommé froid ou chaud selon vos envies. Vous pouvez également ajouter un filet de jus de citron frais.

Mises en garde :

Si vous souffrez d’une maladie chronique ou prenez des médicaments, demandez d’abord conseil à votre médecin avant de boire régulièrement ces tisanes. Il est toujours recommandé de se fier aux conseils d’un professionnel de santé qui évaluera chaque situation au cas par cas, en tenant compte de la prise en charge de traitements ou d’éventuelles pathologies.

Si les remèdes naturels sont d’excellents alliés, cela ne veut pas dire qu’ils ne présentent aucune contre-indication.. Ceux-ci peuvent interférer avec les médicaments ou provoquer une sur-stimulation des organes déjà affectés par la maladie. Leur consommation doit également être validée par un médecin pour les femmes enceintes ou allaitantes.

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