bonne ou mauvaise idée ?

Certains régimes promettent une perte de poids significative en peu de temps. C’est le cas de «Œufs durs» ou régime «régime Mayo»», Qui est régulièrement préconisée à l’approche de l’été. Ce programme qui ferait perdre 5 à 10 kilos en seulement deux semaines n’est pas nouveau, puisqu’il a des adeptes depuis les années 1980.

Qu’est-ce que le «régime Mayo»?

Vous l’aurez compris, ce régime des États-Unis propose de manger principalement des œufs durs. Avec ce type de régime, l’apport est d’environ 800 à 1000 kcal par jour, alors que l’apport quotidien recommandé pour une femme est d’environ 2000 kcal. Le «régime Mayo» se pratique sur une courte période: généralement deux semaines. Qu’est-ce que c’est exactement?

Les œufs doivent être consommés tous les jours, avec des légumes cuits à la vapeur, du poisson et de la viande (poulet et dinde). Il faut boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines et exclure les légumineuses, les produits laitiers, le sucre, les amidons et les boissons alcoolisées.

œufs durs
Le «régime Mayo» prend deux semaines. Image illustrative.

Voici un exemple de semaine typique avec le régime «œufs durs»:

lundi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: 2 portions de patate douce et 2 pommes
  • Dîner: 1 grande assiette de salade et poulet

Mardi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: légumes verts et salade de poulet
  • Dîner: salade de légumes, 1 orange et 2 œufs durs.

Mercredi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: une tomate, une portion de patate douce, un morceau de fromage faible en gras
  • Dîner: salade et poulet

jeudi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: fruits
  • Dîner: salade et une portion de légumes cuits à la vapeur

Vendredi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: légumes bouillis et 2 œufs
  • Dîner: salade et poisson grillé

samedi

  • Petit-déjeuner: 2 œufs durs et un agrume
  • Déjeuner: fruits
  • Dîner: une portion de poulet et de légumes cuits à la vapeur
un œuf dur et une salade
Le régime aux œufs durs perdrait plusieurs kilos en deux semaines. Image illustrative.

Les inconvénients du régime aux œufs durs

À première vue, ce type de régime peut sembler très tentant. En effet, les aliments qui le composent sont assez faciles à obtenir et peu coûteux. De plus, la perte de kilos promise est importante. cependant, le «régime Mayo» s’avère restrictif, car très restrictif en termes d’apport quotidien quotidien.

Vous pouvez donc vous sentir fatigué et une sensation de faim cela vous découragera de vous en tenir à ce régime jusqu’à la fin. Un autre inconvénient du régime spécial aux œufs durs: l’effet potentiel yoyo. En effet, comment votre corps va-t-il réagir après une privation aussi drastique?

Attention également: un tel régime peut également conduire à carences en minéraux et vitamines, mais aussi une augmentation du cholestérol due à une surconsommation d’œufs durs. Un œuf contient environ 186 mg de cholestérol situé principalement dans le jaune. Ils doivent donc être consommés avec modération.

Le «régime Mayo» n’est donc pas recommandé pour les personnes ayant trop de cholestérol. Ce régime n’est bien sûr pas recommandé pour les femmes enceintes, mais aussi pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou les personnes âgées. Enfin, quel que soit le type de plan envisagé, consultez toujours un médecin avant de commencer.

Vous l’aurez compris, il est donc difficile de déterminer si ce régime est une bonne ou une mauvaise idée pour maigrir, car cela dépend de la situation personnelle de chacun. Oui le régime aux œufs durs permettrait néanmoins une perte de poids rapide, elle doit être entreprise avec précaution et dans le cadre d’un suivi médical.

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