7 avantages surprenants de boire de l’eau chaude le matin

Pour assurer le bon fonctionnement de nos organes, il est indispensable de boire suffisamment d’eau. Le corps humain est composé à 60% d’eau et comme une partie de cette eau est éliminée par la transpiration et l’urine, il est important de la compenser afin d’éviter la déshydratation et d’autres conséquences sur notre corps. santé. Les nutritionnistes et les défenseurs de la santé alternative affirment que l’eau chaude consommée le matin peut avoir des avantages significatifs pour la santé.

Dans ce contexte, Stella Metsovas, nutritionniste clinique et spécialiste de la santé des médias en sciences de l’alimentation et de la nutrition, décrit les bienfaits de la consommation d’eau chaude le matin.

Pourquoi est-il important de boire de l’eau?

La réponse est très simple: survivre. L’eau est nécessaire à la vie des cellules du corps et à la circulation sanguine. Il permet de prévenir certains maux comme le démontre la présente étude, ainsi que la déshydratation qui peut être nocive voire grave chez les personnes fragiles comme les nourrissons, les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies chroniques.

Pour fonctionner correctement, l’organisme a besoin de 2 à 2,5 litres par jour, correspondant à l’eau ingérée et à celle absorbée par les aliments. Il est donc recommandé de boire entre 1 et 1,5 litre d’eau. L’objectif est de maintenir l’équilibre entre l’ingestion d’eau et son élimination par l’urine, la transpiration ou encore la respiration. Les personnes âgées devraient consommer de l’eau même si elles n’en ressentent pas le besoin car souvent elles peuvent ne pas ressentir la sensation de soif.

En cas d’activité physique, qu’elle soit intense ou modérée, il est conseillé de s’hydrater dès le début des exercices afin d’éviter que le corps ne se déshydrate, de continuer à boire pendant puis à la fin de l’exercice. ‘test afin d’éliminer les déchets liés à la production d’énergie, comme le souligne Jocelyn Stevani, docteur en nutrition. Dans le même contexte, l’effet de la chaleur serait similaire à celui de l’activité sportive en raison de l’augmentation de la température corporelle. De plus, la diarrhée, la fièvre ou même les vomissements provoquent une perte d’eau importante. Aussi, il est recommandé dans ces cas de boire plus d’eau à raison de 1 litre supplémentaire.

Enfin, la nutritionniste recommande de boire de l’eau en petites quantités plutôt que d’en consommer beaucoup à la fois et de privilégier une eau pauvre en sodium.

Boire de l’eau chaude le matin aurait-il des avantages?

Largement consommée en Chine, l’eau chaude présente des avantages et des avantages pour la santé. Il hydrate le corps, tant que vous le buvez à la bonne température comme l’explique Josette Chappellet, vice-présidente de l’Union française des professionnels de la médecine traditionnelle chinoise. A ce propos, elle explique que plus la température de l’eau est proche de celle du corps, mieux elle est assimilée par ce dernier. L’eau chaude permettrait l’hydratation du corps sans provoquer de choc thermique dans le corps. Ce dernier n’aura pas à dépenser d’énergie (Yin) pour le refroidir ou le réchauffer (Yang) afin d’éviter un déséquilibre Yin Yang dans le corps. Dans ce cas, cela entraînerait des problèmes de santé selon la médecine chinoise. S’il n’y a pas assez de Yang, on peut observer de la fatigue, des frissons, une digestion difficile ou même une prise de poids. S’il n’y a pas assez de Yin, on ressent des sensations de chaleur ou de bouffées de chaleur, des palpitations, un appétit plus fort voire de l’agitation et de l’insomnie. L’expert indique que l’idéal serait donc de boire de l’eau à 37 ° ou 40 ° afin de bénéficier de ses bienfaits, selon la nutritionniste.

De plus, boire de l’eau à température corporelle le matin aide à soutenir le mouvement de l’énergie Yang dans le corps, explique le spécialiste. Le Yang étant l’énergie du soleil, il se produit surtout au lever du soleil et se développe jusqu’à midi. Il laisse alors place au Yin qui se traduit par l’ombre, la tranquillité et l’intériorisation. Avec un peu de gingembre, l’eau chaude du matin réveille en douceur le corps.

Pour sa part, la nutritionniste Stella Metsovas estime qu’il est important de reconsidérer la façon dont chaque personne pourrait commencer sa journée. Boire de l’eau chaude à jeun le matin pourrait avoir de nombreux avantages pour la santé.

1. Cela purifierait le corps

L’eau chaude augmente la température corporelle, ce qui entraîne une transpiration plus élevée. Cela aide à éliminer les toxines et purifier le corps. Le nutritionniste recommande d’ajouter un peu de jus de citron à l’eau chaude ordinaire avant de le boire. L’eau de citron est riche en polyphénols qui réduisent l’activité des radicaux libres dans l’organisme.

2. Cela empêcherait le vieillissement prématuré

La peau paraît plus jeune. Source: lifehack

En éliminant les toxines du corps, l’eau chaude agit contre le vieillissement prématuré. La peau se régénère et les cellules de l’épiderme, susceptibles d’être agressées par les radicaux libres, voient leur élasticité augmenter. Résultat: la peau affaiblie paraît plus claire, plus nette et plus lisse, sans rides ni acné.

3. Cela soulagerait la douleur des crampes menstruelles

Les règles douloureuses peuvent être atténuées en buvant de l’eau chaude. On dit que la chaleur a un effet calmant et apaisant sur les muscles, ce qui aide à soulager la douleur et les contractions associées aux crampes menstruelles. De plus, selon le nutritionniste, l’eau chaude est un remède efficace qui favoriserait la circulation sanguine et détendrait les muscles du corps. De plus, l’eau tiède pourrait soulager les maux de gorge.

4. Cela améliorerait la circulation sanguine

Boire de l’eau chaude le matin aiderait à dissoudre les amas graisseux dans le corps et dans le système nerveux. Ce processus éliminerait les toxines du corps et faciliterait la circulation du sang.

5. Cela favoriserait la digestion

Boire un verre d’eau tiède le matin stimulerait le système digestif. À l’inverse, boire de l’eau froide pendant ou après les repas pourrait solidifier les huiles ou même les graisses des aliments consommés. Cela aura pour effet de créer des dépôts graisseux sur la paroi intestinale rendant la digestion plus difficile.

6. Cela éliminerait la constipation

L’eau chaude éliminerait la constipation. Source: lifehack

Comme le précise la nutritionniste, pour faciliter le transit intestinal, rien ne vaut un verre d’eau tiède. Cela rend les selles plus faciles et indolores.. En aidant à décomposer les résidus alimentaires dans le système digestif, l’eau chaude permet le transit des particules alimentaires. La constipation provoque une gêne, et commencer le matin avec un verre d’eau tiède peut améliorer les selles et réduire les ballonnements, les gaz et autres effets néfastes de la constipation. Dans une étude publiée à la National Library of Medicine, boire de l’eau chaude pourrait avoir des effets favorables sur les selles.

7. Cela aiderait à perdre du poids

L’eau tiède peut aider à perdre du poids. Source: Lifehack

Pour maigrir, il faut boire de l’eau et c’est incontestable. L’eau tiède le matin augmenterait la température corporelle, ce qui augmenterait le taux métabolique. L’eau tiède est donc un moyen d’accélérer le métabolisme basal et de décomposer le tissu adipeux du corps qui contient des cellules graisseuses. Pour savourer une bonne boisson détox matinale, pourquoi ne pas ajouter un jus de citron pressé à votre verre d’eau chaude pour profiter d’une meilleure vitalité et aussi vous protéger des maladies hivernales telles que le rhume ou les affections respiratoires comme la toux, comme indiqué dans cette étude.

Boire de l’eau tiède le matin est une hydratation matinale aux multiples bienfaits. Il est conseillé de boire au moins un verre à jeun et d’attendre 30 à 45 minutes avant de prendre le petit déjeuner. En attendant, vous pouvez vaquer à vos occupations matinales ou plonger dans une méditation relaxante pour commencer une journée sous les auspices de la détente et du bien-être.

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