9 mauvaises habitudes qui vous empêchent de maigrir

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1. Ne commencez pas la journée avec un petit-déjeuner équilibré

De sorte que votre alimentation porte ses fruits, vous ne devez pas vous passer de petit-déjeuner. C’est le repas le plus important, qui donne à votre corps un bon départ pour le lendemain une nuit de sommeil. Si vous décidez de sauter le petit-déjeuner, votre corps tirera directement de votre masse musculaire et à la fin, votre métabolisme aura du mal à éliminer les calories et vous ne pourrez peut-être pas. perdre du poids. Un petit-déjeuner est également bon pour les santé et être dans forme !

2. Ne pas respecter une hygiène de vie régulière

La clé d’un régime réussi est régularité. Mettre en place un rééquilibrage alimentaire est une bonne chose, mais il faut quand même s’y tenir. De même, la pratique d’une activité sportive vous rend perdre du poids dans le temps.

Seule répétition régulière d’exercices physiques et une alimentation diligente peut vous aider à perdre du poids. Bien sûr, de temps en temps, vous pouvez vous faire plaisir avec un peu de nourriture et faire un entraînement plus succinct, mais cela doit rester exceptionnel!

3. Faites de l’exercice seul pour déclencher une perte de poids

Comme expliqué précédemment, l’activité sportive est bénéfique autant pour la santé que pour maigrir quand c’est régulier. Faire de l’exercice seul peut être démotivant, c’est pourquoi, perdre du poids, nous vous conseillons de vous unir!


perte de poids sportive
Pourquoi ne pas faire du sport ensemble pour vous motiver à perdre du poids? Image illustrative.

Pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec d’autres personnes qui souhaitent perdre du poids? Vous vous encouragerez dans vos efforts respectifs et passerez un agréable moment de convivialité!

4. Ne pas bouger assez pendant la journée

Le mode de vie sédentaire est très courant dans notre société. Conduire, prendre les transports en commun, travailler devant l’ordinateur, regarder la télévision … vous empêche de perdre du poids et vous rend en mauvaise santé. Notre mode de vie signifie que nous n’avons pas à bouger beaucoup pendant la journée. Résultat: nous consommons moins de calories que ceux que nous ingérons. A nous d’inverser les échelles! Pourquoi ne pas marcher au moins 30 minutes par jour sur le chemin du travail?

5. Manger trop souvent des plats cuisinés

Mincir, les plats cuisinés ne sont pas forcément recommandés dans un régime. Souvent trop salés ou trop sucrés, ils ne vous permettent pas de garder le contrôle sur votre alimentation. A l’inverse, apprendre à cuisiner permet d’être conscient de ce que l’on ingère tout en gardant la main sur tous les ingrédients.

6. Boire des sodas diététiques

pareil pour moi sodas faibles en gras. Ces boissons hypocaloriques ne vous font pas perdre de poids et ne vous permettent pas de vous débarrasser du goût sucré. Ils contiennent des molécules chimiques à fort pouvoir sucrant, telles queaspartame. De plus, l’aspartame s’avère nocif pour la santé.


une femme qui boit des sodas diététiques
Pour maigrir, méfiez-vous des sodas légers! Image illustrative.

Votre cerveau réagira comme s’il s’agissait de vrai sucre et votre pancréas produira de l’insuline. Cependant, comme vous n’avez pas vraiment ingéré de sucre, le sentiment de satiété ne sera pas ressenti. Résultat: la tentation de manger plus se fera sentir … Ces boissons sont donc à éviter dans un régime pour maigrir.

7. Éliminez les glucides de votre alimentation

De même, exclure les glucides de votre alimentation n’est pas une bonne idée. Pour faire du sport et durer toute la journée, votre corps a besoin d’énergie. Si non, attention aux envies et donc à la prise de poids ! Cependant, assurez-vous de consommer des glucides lents et riches en fibres, tels que les pâtes complètes, le riz brun, le quinoa, les lentilles, etc.

8. Utilisation de pilules amaigrissantes

Pour perdre du poids, ne comptez pas seulement sur pilules amaigrissantes. Tout comme les crèmes minceur, elles ne font pas de miracles. C’est une aide qui, couplé à une alimentation équilibrée et l’exercice physique, contribue à la perte de poids.

Remarque: certaines pilules amaigrissantes comme la pilule Ali peuvent provoquer des effets secondaires qui ont un impact sur votre santé. Pourquoi ne pas remplacer ce type de traitement par une approche plus naturelle? Quelque capsules aux principes actifs 100% naturels sont tout aussi efficaces lorsqu’ils sont associés à de bonnes habitudes alimentaires.

9. Accorder trop d’attention à votre balance

Enfin, pour perdre du poids, ne vous concentrez pas sur votre échelle. Bien entendu, se peser vous permet de visualiser les effets positifs de votre alimentation en surveillant son efficacité. Il est donc important de surveille ton poids, tout en gardant à l’esprit qu’il peut subir des variations qui n’indiquent pas nécessairement une défaillance. Plusieurs facteurs autres que la prise de graisse peuvent expliquer ces fluctuations: rétention d’eau, température extérieure, nourriture consommée, heure de la journée où vous vous pesez, etc.


une échelle
Ne vous concentrez pas sur votre pèse-personne! Image illustrative.

N’oubliez pas non plus qu’une activité physique régulière vous fera perdre du gras, tout en gagnant de la masse musculaire. Au final, votre silhouette sera plus ferme et votre santé sera meilleure, mais la balance n’affichera pas nécessairement un poids plus faible.

Pour que votre pèse-personne ne devienne pas une obsession, pesez-vous une fois par semaine, en même temps !

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